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RETIRO DETOX 1-3 Noviembre – Barbate , Cadiz

Después de un verano con salidas , cenas , comidas rápidas o copiosas , alcohol … quizás sientas cansancio , y eso no es falta de nutrientes , es TOXICIDAD. Varios de nuestros órganos funcionan como filtros , y si esos filtros no se limpian … nos enfermamos . Necesitan ser depurados para evitar atasco de toxinas en el cuerpo, inflamación y enfermedad. Nos pasamos meses, años o quizás toda la vida sin limpiarlos. Y como se limpian y regeneran? Con descanso.  Osea con AYUNO . Este retiro es de ayuno con pequeñas dosis de jugos detox y nutricionales . El estómago descansará sin sólidos y ayudaremos al hígado y riñones con técnicas depurativas. El domingo al mediodía ingerimos alimentos sólidos de a poco…

Además:

– Programa de desintoxicación con técnicas naturales de estómago e intestinos de 21 días para que hagas en tu casa post retiro o cuando quieras.

-Prácticas depurativas como Saludo al Sol y pranayamas.

-YOGA suave , meditación.

-Tiempo de descanso y relajación en una magnífica villa con piscina o paseos x la playa (4km de Hierbabuena)

-Rituales : «Dejar lo viejo atrás» y «Sembrar nuevas intenciones»

Habitaciones con 2 / 3 camas individuales. Habitaciones dobles para 1 o 2 personas.

Fechas :

1-3 Noviembre. Entrada viernes 18hs . Salida domingo 15hs.

Pide más info! equilibriumpilatesyoga@gmail.com

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Viernes 18hs Llegada y acogida

19hs Charla presentación de la Semilla 20hs clase de YOGA con elementos

21:30 Cena

Sábado 10hs Desayuno

11:30hs YOGA AEREO FLOOR – grupo 1

12:45hs YOGA AEREO FLOOR – grupo 2

14:30hs Almuerzo Tiempo libre y posibilidad de hacer PilatesSUP ( * )

19:00hs YOGA AEREO FLY- grupo 1

20:15hs YOGA AEREO FLY- grupo 2

21:30hs Cena

Domingo 10hs Desayuno

11:30hs Clase de YOGA Vinyasa + elementos

14:30hs Almuerzo y despedida Salida de la Semilla

*Todos tienen la libertad de elegir no hacer una actividad y descansar ** Cronograma sujeto a cambios si el grupo desea adaptarse a la previsióndel mar para la actividad de SUP.

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En un sito espectacular como las playas de Bolonia- Tarifa.

Lugar:

Bolonia- Tarifa

En que consiste:

• Actividades estimulantes como Yoga Aéreo o Pilates Sup ; y restauradoras como Yoga con elementos.
• Tiempo de descanso para ti o divertirte con amig@s, rodeados de un entorno natural .
• Tenemos la playa muy cerca y puedes llegar a las dunas a través de una caminata por un hermoso bosquecito.
• Incluye comida vegetariana y ecológica del huerto.

TE COMPARTO ESTE VIDEO PARA QUE CONOZCAS MAS DATALLES.

Fecha:

6 , 7 y 8 de Septiembre.

Tres días con tres comidas diarias vegetariana y ecológica de propia huerta.

Precio:

Todo el retiro por solo 210 € , si reservas antes del 30 de Junio con tan sólo 60 €.

No te lo pierdas ! Tómate unos días para ti, te lo mereces !

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CLASSES:
AERIAL YOGA LOW/FLOOR : Yoga on aerial acrobatic fabric hammock practising asanas in contact with the ground. No aerials or inversions.
AERIAL YOGA: In this modality we work on the hammock in multiple postures in the air. And we work on inversions.
YOGA : Different styles of Yoga in one class, looking for balance with the day we have lived. + Pranayama, relaxation.

SUP Pilates ( * ) :

• This activity is not included in the schedule, for reasons of sea forecast and logistics, so it can not be assured. But those who have their own SUP board, can bring it to the retreat and in free time we can enjoy a group entry to the water to paddle and do what the sea allows us, and if the conditions are suitable a little Pilates on the board. For those who don’t have a board and want to participate, a possible solution would be to rent one (at the student’s expense).

REST TIME: Those who enjoy walking can walk from the retreat to the beach through a beautiful little forest that leads to the dunes (40 min). Of course you can also drive down to this or another beach.
At the retreat there are rest areas in the middle of nature.

Check-in Friday afternoon, check-out Sunday after lunch ( 2 nights).
IncludeMarianas shared accommodation in Mongolian Yurts and 3 vegetarian and organic meals per day.
( breakfast, lunch and dinner )
ALL FOR ONLY 210€ !
Payment options :
Booking 100€ , rest on site.
Book before 15 June 50€, another payment before 30 July 50€ and the rest there.

Any questions do not hesitate to ask!
Instagram : @equilibriumpilatesyoga_malaga
email : equilibriumpilatesyoga@gmail.com
See you soon
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Un retiro de actividades estimulantes y motivadoras ; y momentos de relax en maravillosos lugares de la naturaleza como las dunas , bosque y playas… 

6, 7 y 8 de Septiembre 2024

CLASES:

• YOGA AEREO LOW/ floor : Yoga en columpios de telas de acrobacia aerea practicando asanas en contacto con el suelo. Sin aéreos ni inversiones. 
• YOGA AEREO : En esta modalidad trabajamos sobre el columpio en múltiples posturas en el aire . Y trabajamos inversiones. 
• YOGA : Diferentes estilos de Yoga en una clase,  buscando el equilibrio con el día que hayamos vivido. + Pranayama,  relajación. 

Pilates SUP ( *) :

• Esta actividad no está incluida en el cronograma , por motivos de pronóstico marítimo y logística , por lo que no se puede asegurar.  Pero quienes tengan su propia tabla de SUP , pueden traerla al retiro y en tiempo libre de descanso podremos disfrutar en grupo una entrada al agua a remar y hacer lo que el mar nos permita , y si están aptas las condiciones un poco de Pilates sobre la tabla. Para quienes no tengan tabla y quieran participar una posible solución sería alquilar ( a cargo del alumno).

TIEMPO LIBRE :

Quiénes disfrutan de las caminatas pueden hacer el camino desde el retiro hacia la playa por un hermoso bosquecito que desemboca en las dunas ( 40 min ) . Por supuesto también puedes bajar en tu coche a esa u otra playa.

En el retiro hay zonas de descanso en medio de la naturaleza . 

Itinerario:

Entrada el viernes por la tarde,  salida domingo después del almuerzo. ( 2 noches)

Incluye alojamiento compartido en Yurtas mongolas y 3 comidas diarias vegetariana y ecológica. 

( desayuno,  almuerzo y cena )

Precio:

TODO POR SOLO 210€ !! con pronto pago o reserva en junio.

Opciones de pago :

Reserva antes del 15 junio 50€ , otro pago antes del 30 julio 50€ y el resto allí.

Reserva 100€ , el resto allí. 

Consultas:

Cualquier consulta no dudes en preguntar!

Instagram : @equilibriumpilatesyoga_malaga

email : equilibriumpilatesyoga@gmail.com 

Hasta pronto

Mariana .

Retreat in Bolonia – Tarifa
6th, 7th and 8th September 2024
A retreat of stimulating and motivating activities; and moments of relaxation in wonderful places of nature such as the dunes, forest and beaches…

CLASSES:
AERIAL YOGA LOW/ floor : Yoga on aerial acrobatic fabric swings practising asanas in contact with the ground. No aerials or inversions.
AERIAL YOGA: In this modality we work on the swing in multiple postures in the air. And we work on inversions.
YOGA : Different styles of Yoga in one class, looking for balance with the day we have lived. + Pranayama, relaxation.

SUP Pilates ( * ) :

• This activity is not included in the schedule, for reasons of sea forecast and logistics, so it can not be assured. But those who have their own SUP board, can bring it to the retreat and in free time we can enjoy a group entry to the water to paddle and do what the sea allows us, and if the conditions are suitable a little Pilates on the board. For those who don’t have a board and want to participate, a possible solution would be to rent one (at the student’s expense).

REST TIME: Those who enjoy walking can walk from the retreat to the beach through a beautiful little forest that leads to the dunes (40 min). Of course you can also drive down to this or another beach.
At the retreat there are rest areas in the middle of nature.

Check in Friday afternoon, check out Sunday after lunch (2 nights).
Includes shared accommodation in Mongolian Yurts and 3 vegetarian and organic meals per day.
( breakfast, lunch and dinner )
ALL FOR ONLY 210€ ! ( early payment in June)
Payment options :Book before 15 June 50€, another payment before 30 July 50€ and the rest there
Booking 100€ , rest on site.

Any questions do not hesitate to ask!
Instagram : @equilibriumpilatesyoga_malaga
email : equilibriumpilatesyoga@gmail.com
See you soon
Mariana .

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Se utiliza un columpio de tela acrobática por cada alumno . Se realizan asanas con algún apoyo en el suelo, asanas sobre el columpio y otras en suspensión . Tiene múltiples beneficios , pero el más notable es la elasticidad adquirida con la práctica ya que el columpio ejerce la función de un estiramiento asistido . Ademas en columna y cervicales con las inversiones en suspensión se consigue un alargamiento placentero y beneficioso.

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Saludo al sol

El Saludo al Sol, también llamado Surya Namaskar se compone de 12 asanas o posturas. Además, se dice que cuando hacemos el saludo al sol estamos estimulando el corazón y despertando la energía solar.

POR QUÉ 108 SALUDOS AL SOL?

Existe una tradición que es la de realizar los 108 saludos al sol, es un ritual que se hace siempre para abrir y cerrar ciclos, para preparar a nuestro cuerpo y nuestra mente para los cambios que puedan venir. Normalmente esta tradición se hace en los cambios de estaciones y solsticios. Pero todo cambio importante en nuestra vida , para la comunidad o simplemente en el cambio de mes podemos hacer este ritual que nos llena de energía.

En la tradición hindú el número 108 es considerado un número sagrado con un alto poder espiritual, y no solo lo piensan los hindues, también la religión budista, el islam y el zen chino.

El número 1 representa lo divino, la divinidad, es decir, a Dios.

El 0 representa el vacío

El 8 representa lo eterno o lo infinito, es considerado un número sagrado y completo.

Así el número 108 tiene 3 cifras, es múltiplo de 3 y la suma de sus 3 dígitos suman 9, que son 3 veces 3.

El 3 representa el equilibrio supremo, la trinidad o el triple aspecto de la divinidad. La divinidad se refleja en la vida humana con el número 6. La unión del 3 y del 6 (divinidad y hombre), que forman el número 36, multiplicados por 3 nos da 108. El 1 es el ama individualizada, el 0 es el alma absoluta o lo divino y el 8 es el infinito. Lo que significa que el ser humano a través de la divinidad alcanza el infinito.

Es paradójico descubrir que la distancia aproximada entre la tierra y el sol es 108 veces el diámetro del sol. El diámetro del sol es aprox 108 veces el diámetro de la tierra . Y la distancia entre la tierra y la luna es 108 veces el diámetro de la luna . Interesante no ?

El mala o collar con el que meditan los yoguis y meditadores tiene 108 cuentas. Los antiguos sabios elaboraron estos collares a semejanza de la eclíptica, es decir la línea curva por donde trascurre el sol alrededor de la tierra , en su movimiento aparente visto desde la tierra.
Existen otras muchas explicaciones de por qué se hacen 108 saludos al sol:

Por ejemplo, en el alfabeto sánscrito hay 54 letras, cada una de ellas con un masculino o Shiva y un femenino o Shakti, lo que hacen que 54 por 2 nos de como resultado 108.

Otra teoría tiene que ver con los chakras. Estos son vórtices de energía situados en nuestro cuerpo. Los principales son 7 (3 físicos, 3 mentales y uno intermedio) y se encuentran situados en la columna vertebral. El chakra del corazón, Anahata, es el chakra intermedio, y se dice que hay 108 líneas de energía que convergen en este chakra.

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO

Hacer los 108 saludos al sol te lleva a un estado meditativo que te hace estar presente y además te ayuda en tu realización personal y espiritual.
Al meditar con un mala repetimos 108 veces un mantra o un nombre sagrado de dios, practicando los 108 saludos al sol es como un mala en movimiento.

 

CÓMO SE HACEN LOS 108 SALUDOS AL SOL

Hay diferentes versiones de Saludo al sol , una es la de Hatha Yoga con 12 asanas de lado derecho y luego izquierdo . Otros hacen de Ashtanga A con 8 asanas.

Cuando el alumno no puede seguir , puede parar y descansar, el tema es estar ahí, experimentar el estado de energía en movimiento que se genera en grupo y el silencio mental que se logra cuando hay tantas voluntades enfocadas en intención de siembra de un decreto colectivo .

Espero te animes a vivir esta experiencia de tantos beneficioso físicos evidentes como espirituales y energéticos.

Namaste

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Mis Inicios con Pilates SUP

En el año 2011 me inicié en Stand up Paddle (SUP). Hice el  curso de agua plana y olas.

Me enamoré! Mi profesor acababa de traer como primera  escuela las tablas a Málaga-España.

Me comentó que en Miami estaban dando clases de Yoga SUP, y le respondí: yo  voy a dar clases de lo mío,  voy a dar clases de Pilates SUP! Y así comencé, fusionando mi profesión con mi nueva pasión, que sin duda era el SUP,  ya que también comencé a surfear con la tabla de SUP (con remo).

Por entonces era una actividad muy nueva e innovadora. El diario SUR de Málaga me pidió una entrevista y  reportaje para su periódico y canal online. También una revista andaluza me puso en un artículo con deportes acuáticos donde el  PILATES SUP figuraba como una novedad.

¿Qué es el Pilates SUP?

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La clase consiste en entrar nadando como surferos y más adentrados en el mar, lejos de los ruidos, hacer Pilates sobre la tabla.  

Pilates SUP es una actividad estimulante, renovadora que aporta relajación por su entorno natural y tan relajante como el mar.  

En 2013 me capacité y titulé como profesora  internacional de STAND UP PADDLE por IOSUP de la Federación española de Surf. Entonces además de comenzar a dar clases de Iniciación y olas,  agregué EL REMO a las clases de Pilates SUP.

En que consisten las clases de Pilates SUP

Las clases son de 1 hora y media. Comenzando con iniciación o perfeccionamiento de la remada de pie sobre la tabla y luego el Pilates sobre ella.

Es una experiencia verdaderamente gratificante que todos quieren repetir!

Si quieres probar el Pilates SUP, o iniciarte en SUP, o ya sabes remar, pero te gustaría practicar con un profesor, mejorar tu técnica y/o aprender con olas; déjanos tu número de teléfono en nuestro mail, para enviarte un whatsapp con el día y hora de la próxima clase. Avisamos con antelación, sabiendo las previsiones del mar, luego tú puedes decidir reservar o esperar a otra fecha.  Gracias

 ¡Espero verte en el agua!

Profesora Mariana Holert f

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